Se per valutare i tuoi progressi guardi solo il numero sulla bilancia, rischi di perderti una parte importante del percorso.
Durante le mie visite lo ricordo sempre: il peso, preso da solo, dice davvero poco.
Può variare anche di 1–2 kg nell’arco della giornata per idratazione, pasti, contenuto intestinale e, nelle donne, anche in relazione al ciclo mestruale.
Inoltre, lo stesso peso può corrispondere a composizioni corporee molto diverse. Un atleta può pesare di più perché ha una maggiore quantità di massa muscolare, senza avere una maggiore percentuale di grasso.
Per questo, i progressi non si misurano solo sulla bilancia:
💪 Forza e performance
⚡️ Livelli di energia
🧠 Gestione dello stress
🥗 Qualità e costanza delle abitudini
😴 Qualità del sonno e recupero
🏃🏻♀️ Resistenza fisica
Magari il peso non è cambiato, ma hai più forza, più energia, recuperi meglio e hai costruito abitudini che prima facevi fatica a mantenere.
Questo è progresso.
Imparare a valutare il percorso nel suo insieme significa anche smettere di pensare che una settimana “positiva” sia quella in cui la bilancia scende e una “negativa” quella in cui sale.
Il corpo non è un numero.
E il tuo percorso merita di essere valutato con più di un solo parametro. 🤍
👉 E tu, oltre al peso, quali cambiamenti hai imparato a riconoscere nel tuo percorso?